SOTKA: Fitness Minimalism

SOTKA помогла уже 500 000 человек по всему миру изменить свою жизнь. Теперь она доступна для iOS!

Это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.

Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений.

Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.

БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):

• Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;
• Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;
• Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):

• Биомеханика упражнений и работа различных мышц;
• Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;
• Разбор разных систем организма;
• Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.

ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):

• Возможность бросить себе вызов;
• 7 уникальных заданий!

APPLE WATCH и APPLE ЗДОРОВЬЕ

• тренируйтесь при помощи Apple Watch;
• отслеживание прогресса через приложение Здоровье (программа запрашивает доступ к Здоровью для получения данных о пульсе, личных параметрах и данных тренировок).